ダイエットにおすすめは有酸素運動?筋力トレーニング?

有酸素運動と筋力トレーニング

 

どちらがダイエットに効果的か(?_?)

 

わたくし的にはどちらも効果的だと思います!

 

以前は、有酸素運動に対しては少し否定的なところがありましたが、週頻度を多く毎日行うことが出来るならダイエットにも効果だと思います。

 

週一回くらいの有酸素運動ではイマイチだと思います(ーー;)

 

有酸素運動のダイエット、筋トレのダイエットの違いを簡単にお話いたします。

 

有酸素の場合、行った分だけ消費カロリーを上げることが出来るため、毎日行えばその分カロリー消費されるので、頑張った分ダイエットにつながります!

 

デメリットとしては、毎日の有酸素運動をやめてしまうと消費カロリーは通常の生活時に戻ってしまいます。

当然食べ過ぎればすぐに太ってしまう可能性があります(+o+)

 

 

筋トレの場合、週に数回のトレーニングで筋量や基礎代謝を上げていくことが出来るので、期間の経過とともにカロリー消費しやすい身体を作ることになります。

 

少し時間がかかる場合もありますが、長期的にみると自然にやせる身体作りをする感じです。

 

 

有酸素運動は毎日の肉体労働での消費、筋トレはやせるシステム作りといった違いとなります。

 

運動自体に好き嫌いがあるので、有酸素運動が好きであれば頻繁に行い、長期的に身体を作りたい場合は筋トレを行うことで目的に合わせたダイエットが出来るようになります。

 

生活リズムや目的に合わせて行うようにしましょう!

 

わたくし的には、有酸素運動はつまらないというイメージがあるのであまり走ったりすることはありません。

 

ある程度の負荷で筋肉を使って身体作りをする方が将来的にも筋量が保てるので、わたくし的には筋トレがいいかなと思います(^^)

 

運動が苦手、嫌いという方は、短時間で終わる筋力トレーニングがおすすめです<(_ _)>

 

高田馬場 整体・カイロプラクティック×あ圧トレーニングUPright

 

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