脂肪1kg 加圧トレーニングはなぜ必要?

毎日1時間ウォーキングをしたり、週に1〜2回1時間ジムで自転車こいだり走ったりと、運動の習慣があるのはとてもいいことですね。

 

だけど、たまに出会うのが、ジムに行っているのに全然痩せない、毎日歩いているのに全然体重が落ちないと言っている方や、運動を始めて逆に体重が増えたことがあるなんて言う方にもお会いしたことがあります。

 

 

そうなのです、、、毎日1時間歩いて、消費できるカロリーはほんの少し、速度や体重にもよりますが、ご飯お茶碗1杯程度のカロリーが消費できるかどうか。

 

脂肪でいうと30g前後くらいかな!?

 

かなり少ないですね〜。やる気がなくなります。。

 

脂肪1kg落とすのには約7.000kcalくらい、フルマラソン3回分くらいとも言われております。

 

毎日毎日1時間歩いてお茶碗1杯分(-_-メ)

 

寝るのをやめてもっと歩きましょう\(^o^)/・・・?

 

 

摂るのは簡単なのに減らすのは大変なんですね。。。

 

最近運動始めたから食べても大丈夫!!なんてことを考えてしまう人ほど、減量から遠ざかってしまいます。

 

 

ダイエット目的で加圧トレーニングを始められる方にはよくお伝えするのですが、体重を落とす・痩せるの大半はやはり食事、代謝を上げてリバウンドのないように、健康できれいな身体を作るための加圧トレーニングというのを理解していただきます。

 

10代や20代前半くらいだとまだまだ筋量が多く基礎代謝が高いので、ちょっと食事をコントロールすればすぐに体重は落ちますが、男性も女性も年々筋量が減り基礎代謝が落ちてくるので、食事を減らしただけでは体重が落ちにくくなってくるのが普通なのですが、若いころと同じように食事を減らすだけのダイエットをしてしまうと、基礎代謝が低くなって体重が落ちにくいのに加えて、筋肉も痩せてきてしまいます。

 

目標体重に何とかこぎつけたころには、筋肉も落ちて、落ち切らなかった脂肪が残ってしまいます(*_*)痩せているのに引き締まらない。。

 

筋肉が減ってさらに基礎代謝が下がっています、こうなると悲惨ですね。。

 

もう何を食べても太る一方、リバウンド!脂肪の逆襲が始まります。

 

ダイエット前よりも痩せた筋肉、増える脂肪(T_T)

 

これを忘れずトレーニングに励んでもらいたいなと思います。

こうなる前に、しっかり筋肉。貯筋ですね。

筋肉が代謝を高め脂肪を燃焼してくれます。

 

 

トレーニングは継続することで、効果が見えてきます。

 

昨日今日始めたトレーニングで大きな効果は見えません。

 

太りにくい身体も継続することで必ず手に入ります。

 

1日2日好きなものを食べても気にせずにいられる身体が出来上がります。

 

加圧トレーニングは成長ホルモンの大量分泌により、通常のトレーニングよりも筋肉の成長が早くなるといわれております。

 

週2.3回2時間のジムに比べ、週1回30分の加圧トレーニングの方が効率よく身体を鍛えることが出来ます。

 

時間がない方、仕事帰りの30分、休みの日の30分など、忙しい方でも無理なく始めて頂けます。

 

ライフスタイルや目的に合わせたトレーニングを選んで、無理なく効率の良い習慣を身につけられるといいですね。

 

ダイエット、食事の習慣、体質の改善、パフォーマンスの向上などは「高田馬場UPright」にご相談ください。

 

高田馬場 整体・カイロプラクティック×加圧トレーニング UPright