眼精疲労にオススメ栄養素！
ビタミンA、B群、C、亜鉛、ルテイン、DHA 、タウリンが良いといわれております。
多く含まれる食材です↓
●ビタミンA レバー、うなぎ、バター、チーズ、卵、緑黄色野菜！
●ビタミンC 果物(柑橘類)、野菜！熱に弱いので生で食べた方がよいです。
●亜鉛 牡蠣やうなぎ魚介類、肉類、藻類！
●ルテイン 緑黄色野菜、ほうれん草やブロッコリー、かぼちゃなど！
●DHA 青魚、あじ、いわし、さんま、他にはうなぎ、あなご、鮭など！
●タウリン イカ、タコ、牡蠣の魚介類！
バランスよく食べて疲れ目を解消しましょう。
高田馬場
整体・カイロプラクティック×加圧トレーニング UPright
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