· 

眼精疲労 栄養

眼精疲労にオススメ栄養素!

 

ビタミンA、B群、C、亜鉛、ルテイン、DHA 、タウリンが良いといわれております。

 

多く含まれる食材です↓

 

●ビタミンA レバー、うなぎ、バター、チーズ、卵、緑黄色野菜!

 

●ビタミンC 果物(柑橘類)、野菜!熱に弱いので生で食べた方がよいです。

 

●亜鉛 牡蠣やうなぎ魚介類、肉類、藻類!

 

●ルテイン 緑黄色野菜、ほうれん草やブロッコリー、かぼちゃなど!

 

●DHA 青魚、あじ、いわし、さんま、他にはうなぎ、あなご、鮭など!

 

●タウリン イカ、タコ、牡蠣の魚介類!

 

バランスよく食べて疲れ目を解消しましょう。

 

高田馬場

整体・カイロプラクティック×加圧トレーニング UPright

 

℡.03-6823-5306

uprightchiro@yahoo.co.jp